Могут использоваться как разминка перед основной физической нагрузкой или как самостоятельная сессия.

Функциональные тренировки с собственным весом, направленные на развитие силы, выносливости и двигательного контроля.

Комплексные тренировки высокой интенсивности, сочетающие силовой тренинг, плиометрику и кондиционные блоки.

Целенаправленные тренировки, разработанные для повышения устойчивости к нагрузкам, профилактики травм и развития ключевых качеств бегуна.

Тренировочный план, рассчитаный на 3-5 недель. Включает 6 детализированных тренировок, разбитых на два круга, составляющих один тренировочный микроцикл.

Это продвинутая программа, логически продолжающая наш базовый тренировочный план, и направленная на увеличение силы и силовой выносливости. Программа состоит из циклов тренировок, или микроциклов, каждый из которых включает 6 тренировок и длится 2-3 недели.